Stačí 90 sekúnd! Video s cvikom, ktorý efektívne precvičí vaše
brucho
Autor: Vlado Zlatoš a Tina Zlatoš Turner
Radia odborníci na optimálnu výživu, životosprávu a extrémnu
kondíciu Tina Zlatoš Turner a Vlado Zlatoš!

Nasledovné video vám veľmi jasne ukáže, ako si perfektne
precvičiť všetky brušné svaly. Zabudnite na tradičné formy
cvičenia brušných svalov. K veľkým efektom to nevedie.

V prípade, že toto 90 sekundové cvičenie urobíte skutočne poctivo
- to znamená naplno tlačím a naplno vykonávam každý jeden pohyb s
maximálnym napätím - tak jeho účinok dlho na seba nenechá čakať.
Nemusíte vôbec zabíjať mnoho času opakovaniami a veľkými sériami
cvikov na brušné svalstvo.

Neprehliadnite: Ako sa stravovať pred a po cvičení >>

V skutočnosti - čím viac brušákov za tréning urobíte, tým viac
to bude kontraproduktívne. Ak nebodaj použijete klasickú lavičku na
cvičenie brucha alebo si budete zachytávať nohy do rebrín, o to
horšie pre vás. Budete používať brušné svalstvo len z polovice
(ak vôbec z polovice), zatiaľ čo bedrovo driekové svaly si zacvičia
ďaleko plnohodnotnejšie. Ale vy nechcete predsa mať kocky na panvovom
svalstve alebo? Preto si pamätajte, že efektívne sú pomalé plynulé
cvičenia s minimálnym počtom opakovaní. Ak k tomu všetkému
vylepšíte aj svoju výživu, tak výsledky nadobudnete rýchlejšie
ako kedykoľvek predtým.

Stačí 90 sekúnd

Ak je pre vás cieľom nadobudnúť kocky na bruchu, tieto 90
sekundové cvičenia sú skvelý nástroj. Mne osobne stačí, ak
urobím jednu, alebo maximálne 2 x 90 blok sekundový a som vybavený.
Niekedy ak tlačím najextrémnejšie ako vládzem, si spôsobím aj
svalovicu.